Melatonina
Propiedades, usos y beneficios
La melatonina es una hormona presente en el cuerpo encargada de regular los ritmos circadianos de sueño-vigilia. La evidencia demuestra que ayuda a recuperar los ciclos biológicos alterados, previene y reduce los efectos del jet lag, y combate el insomnio produciendo mejor calidad y mayor duración del sueño, sin producir acostumbramiento.
La producción y liberación de melatonina en el cerebro se relaciona con la hora del día: aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz, por lo que se recomienda su consumo cuando empieza a caer el sol para simular el ciclo natural del cuerpo.
En una investigación reciente, se analiza si la melatonina podría mejorar el deterioro cognitivo en personas con Alzheimer y prevenir el daño celular asociado a esclerosis lateral amiotrófica (ELA).
Para potenciar sus efectos y generar una sinergia de sus beneficios suele asociarse a extractos secos de plantas como la Melisa, la Pasiflora y la Valeriana, componentes de origen natural indicados en cuadros de insomnio asociados a estados de ansiedad, inquietud e intranquilidad.
Melisa, Pasiflora y Valeriana, son tres plantas medicinales con efecto relajante y sedante, utilizadas para tratar la ansiedad, la depresión y la tensión nerviosa. Estas reducen significativamente el tiempo que toma conciliar el sueño.
Estudios prueban sus efectos en afecciones relacionadas con el estrés y la ansiedad como los dolores de cabeza, la migraña y los malestares estomacales. Ayudan a conciliar el sueño en casos de insomnio ocasional y en medicina orthomolecular se las utiliza para regular los niveles de cortisol asociados a estrés oxidativo.
Para resumir, melatonina asociada a Melisa, Pasiflora y Valeriana aportan los siguientes beneficios:
- Regulan el ciclo del sueño
- Combaten el insomnio crónico y ocasional
- Mejoran la calidad y duración del sueño
- Reducen la ansiedad y la depresión
- Disminuyen el cortisol y ayudan a controlar el estrés
- Poseen acción adaptógena
- Regulan hormonas y aumentan la función del sistema endocrino
- Previenen y acortan la duración de los ataques de migraña y sus síntomas
- Retrasan el envejecimiento
- Evitan el aumento de peso asociado a depresión, ansiedad e insomnio.
Ficha técnica
| Nombre Común | Melatonina |
| Indicaciones Médicas | Ansiedad
Depresión Estrés Insomnio Jet lag Migraña Modulación del sueño |
| Acción Farmacológica | Regulador del ritmo circadiano de sueño-vigilia |
| Posología | Dosis diaria recomendada de 3 mg hasta 100 mg |
| Reacciones adversas | Se tolera bien a las dosis indicadas. No se produce acostumbramiento. |
| Contraindicaciones | En Embarazadas o lactantes se recomienda consultar previamente con un profesional médico. |
Formulaciones sugeridas
| Indicaciones Médicas | Insomnio |
| Composición Cuali Cuantitativa | Melatonina 3 mg
Extracto Seco Melisa 80 mg Extracto Seco Pasiflora 80 mg Extracto Seco Valeriana 80 mg |
| Presentación | Comprimidos x 30 Unidades |
| Posología | Tomar 1 comprimido por la noche, o a criterio médico. |
| Indicaciones Médicas | Insomnio |
| Composición Cuali Cuantitativa | Melatonina 10 mg |
| Presentación | Comprimidos x 30 Unidades |
| Posología | Tomar 1 comprimido por la noche, o a criterio médico. |
| Indicaciones Médicas | Auxiliar en el tratamiento de la depresión |
| Composición Cuali Cuantitativa | 5-Hidroxitroptofano 50 mg
L- Taurina 100 mg Melatonina 3 mg Extracto Seco Melisa 100 mg |
| Presentación | Cápsulas x 30 Unidades |
| Posología | Tomar 1 cápsula, 1 o 2 veces por día o a criterio médico. |
| Indicaciones Médicas | Modulación del sueño |
| Composición Cuali Cuantitativa | 5-Hidroxitriptofano 50 mg
Ácido Glutámico 300 mg Melatonina 3 mg Extracto Seco Melisa 50 mg Extracto Seco Valeriana 50 mg |
| Presentación | Cápsulas x 30 Unidades |
| Posología | Tomar 1 cápsula, 1 o 2 veces por día o a criterio médico. |
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