L-Carnitina
Propiedades, usos y beneficios
La carnitina es una amina sintetizada por el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina, y se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos hacia las mitocondrias con el fin de producir energía.
La carnitina tiene como objetivo acelerar el proceso de oxidación de los ácidos grasos para generar mayor energía. A partir de esto se concluye que la falta de carnitina en el organismo aumenta el tejido adiposo y reduce la producción de energía.
¿Qué funciones tiene este activo?
- Sirve para transportar los ácidos grasos que llegan desde los tejidos adiposos hacia la mitocondria celular, lugar en el que serán convertidos en energía.
- Disminuye la destrucción de masa muscular que puede llegar a producirse con dietas mal ejecutadas. Es un potente anticatabólico.
- Incidencia positiva sobre el VO2, ideal para corredores de largas distancias y para ciclistas dado que mejora el rendimiento mediante la utilización eficiente del oxígeno para producir energía.
- Mejora la capacidad de recuperación y disminuye el daño muscular derivado de ejercicios de musculación.
- Aumento de receptores de andrógenos que deriva en una mayor recuperación y un aumento de la masa muscular.
- Acelera el metabolismo aérobico de los hidratos de carbono.
Los beneficios de la carnitina están relacionados con la quema de grasa, pero también con una recuperación eficiente tras el ejercicio, además de un aumento de la masa muscular acompañado de una mayor producción de energía. Es por todo esto que es el activo ideal para quienes están en un proceso de descenso de peso y sobre todo para deportistas.
Una diferenciación que debe hacerse es entre la L-Carnitina y la D-Carnitina. La L y la D son utilizadas por científicos para diferenciar la carnitina activa en el cuerpo (L) de la otra forma de carnitina disponible (D). La utilizada para suplementos de este tipo es la L-Carnitina.
Nuestro cuerpo produce L-Carnitina por lo que esta sustancia no posee efectos secundarios, estos están dados por algún error cuando se indica una dosis mayor a la tolerada.
Esta coenzima se encuentra en alimentos como carnes, salmón, sardinas, frutos secos, espinaca, brócoli, guisantes y soja, entre otros. También puede incorporarse a través de suplementos multivitamínicos y utilizarse en cremas para sus beneficios cosméticos.
Ficha técnica
| Nombre Común | Carnitina |
| Sinonimia | L-Carnitina |
| Indicaciones Médicas | Adyuvante en dietas y ejercicio físico
Anorexia Déficit de carnitina Diabetes Obesidad Síndrome de fatiga crónica |
| Acciones Farmacológicas | Acelerador metabólico
Anticatabólico Aumento de la producción de energía Recuperador |
| Posología | Dosis diaria recomendada de 200 mg hasta 1000 mg |
| Reacciones adversas | No posee efectos secundarios, estos están dados por algún error cuando se indica una dosis mayor a la tolerada. |
| Contraindicaciones | Embarazo y lactancia, su administración debe ser evaluada por un profesional, al igual que en pacientes con diabetes mellitus o insuficiencia renal. |
Formulaciones sugeridas
| Indicaciones Médicas | Adyuvante en dietas y ejercicio físico |
| Composición Cuali Cuantitativa | L-Carnitina 500 mg |
| Presentación | Cápsulas x 30 Unidades |
| Posología | Tomar 1 o 2 cápsulas por día |
| Indicaciones Médicas | Sobrepeso. Celulitis. Quemador de grasas. |
| Composición Cuali Cuantitativa | L-Carnitina 500 mg
Garcinia Cambogia 500 mg |
| Presentación | Cápsulas x 30 Unidades |
| Posología | Tomar 1 o 2 cápsulas por día |
| Indicaciones Médicas | Quemador de grasas. Uso externo |
| Composición Cuali Cuantitativa | Alcanfor 3%
Cafeína 2% Capsaicina 0.025% DMSO 10% L-Carnitina 2% Mentol 3% |
| Presentación | Gel x 100 g |
| Posología | Aplicar en la zona del abdomen 15/20 minutos antes de la actividad física. |
| Indicaciones Médicas | Reductor. Uso externo. |
| Composición Cuali Cuantitativa | Centalla asiática 3%
Cafeína 2% L-Carnitina 3% |
| Presentación | Emulsión x 250 g |
| Posología | Aplicar en las zonas a reducir y masajear durante 15/20 minutos, 2 veces al día. |
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