Citrato de Magnesio
Propiedades, usos y beneficios
El Citrato de Magnesio es un mineral con múltiples beneficios para la salud. Es fundamental para la estructura mineral de los huesos y para que los músculos funcionen correctamente, evitando la fatiga muscular.
Además, combate el estrés y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Puede utilizarse también como laxante para tratar el estreñimiento a corto plazo.
Interviene en 300 procesos bioquímicos, como la formación y remineralización ósea, el mantenimiento de la salud arterial y la regulación del azúcar en sangre. Es crucial para la integridad funcional del sistema nervioso y brinda apoyo al sistema inmunológico. También, está involucrado en todos los procesos metabólicos que transforman los alimentos en energía.
El magnesio juega un papel crucial en la función muscular, ayudando tanto en la relajación como en la contracción de los músculos. Esto es vital para evitar calambres y espasmos, especialmente después de actividades físicas intensas. Además, contribuye a mantener un funcionamiento óptimo del sistema neuromuscular.
Es esencial para la salud ósea. Participa en la activación de la vitamina D en los riñones, lo cual es fundamental para la absorción del calcio. De esta manera, el citrato de magnesio contribuye a la formación y mantenimiento de huesos fuertes y sanos.
La deficiencia de magnesio es una de las causas de la aparición de estrés crónico, ya que guarda relación con las hormonas producidas por las glándulas suprarrenales. Puede conllevar síntomas muy diversos: desde insomnio, temblores o dolor de cabeza hasta opresión torácica, nerviosismo, vértigos, calambres, contracciones, fatiga, palidez y fragilidad de las uñas, el pelo y los dientes. El déficit en magnesio también puede favorecer la ansiedad, el insomnio y la irritabilidad.
El Citrato es una de las formas de Magnesio con mayor biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo la absorbe y lo utiliza de manera más eficiente en comparación con otras sales como por ejemplo el óxido de magnesio.
El citrato de magnesio se presenta en polvo por lo que es muy fácil de incorporar en tu rutina diaria. Se puede disolver en agua o jugo, lo que facilita su consumo.
Es importante destacar que es necesaria la consulta previa con un profesional médico antes de consumir este producto.
Ficha técnica
| Nombre Común | Citrato de Magnesio |
| Indicaciones Médicas | Ansiedad
Astenia Cefalea Estreñimiento Estrés Fatiga muscular Fragilidad ósea Insomnio Migraña |
| Acción Farmacológica | Antidepresivo
Antimigrañoso Cardioprotector Energizante Laxante Mejora el estado de ánimo Mejora las funciones cerebrales |
| Posología | Dosis diaria recomendada de 3 g hasta 4 g |
| Reacciones adversas | Se tolera bien a las dosis indicadas. Puede ocasionar náuseas, calambres abdominales y diarrea. |
| Contraindicaciones | No utilizar en caso de embarazo, lactancia ni en niños. |
Formulación sugerida
| Indicaciones Médicas | Todas las mencionadas en el artículo. |
| Composición Cuali Cuantitativa | Citrato de Magnesio 100% |
| Presentación | Polvo x 120 g |
| Posología | Tomar 3 gramos disueltos en agua o jugo, o según criterio médico. |
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