Glicinato de Magnesio
Propiedades, usos y beneficios
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo, disminuyendo la calidad de vida y afectando el rendimiento diario. Una solución natural y efectiva es el glicinato de magnesio.
El glicinato de magnesio es una forma de magnesio donde el mineral está unido al aminoácido glicina. Esta unión química permite una mejor absorción y tolerancia en comparación con otras formas de magnesio. Gracias a su estructura, puede llegar a zonas del cuerpo a las que otros tipos de magnesio no logran alcanzar con la misma eficacia.
Beneficios del glicinato de magnesio para el insomnio:
El magnesio juega un papel crucial en la regulación de diversas funciones corporales, incluyendo la calidad del sueño. Específicamente, el glicinato de magnesio ha demostrado ser especialmente efectivo en el tratamiento del insomnio debido a las siguientes razones:
- Promueve la Relajación Muscular y Mental: La glicina, el aminoácido al que está unido el magnesio, actúa como un neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central, ayudando a reducir la excitabilidad neuronal y promoviendo un estado de calma y relajación que facilita el inicio y mantenimiento del sueño.
- Regulación de los Ritmos Circadianos: El magnesio participa en la regulación del reloj biológico del cuerpo, ayudando a sincronizar los ritmos circadianos y mejorando la calidad y duración del sueño nocturno.
- Reducción del Estrés y la Ansiedad: Al mejorar la función del sistema nervioso, el glicinato de magnesio ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, factores que a menudo contribuyen al desarrollo y mantenimiento del insomnio.
Además, ofrece otros beneficios para la salud:
- Es coadyuvante en trastornos de ansiedad y depresión.
- Mejora el estrés mental y físico.
- Disminuye la fatiga neuromuscular y mejora el rendimiento físico.
- Previene y alivia migrañas.
La dosis recomendada de glicinato de magnesio oscila entre los 400 y 800 mg al día, aunque en algunos casos específicos se pueden prescribir dosis más altas. Cada 400 mg de glicinato de magnesio se aportan 80 mg de magnesio elemental.
Modo de uso: se recomienda tomar una cápsula por la noche, una hora antes de acostarse y lejos de las comidas para mejorar su absorción y eficacia.
Es importante destacar que es necesaria la consulta previa con un profesional médico antes de consumir este producto.
Ficha técnica
| Nombre Común | Glicinato de magnesio |
| Indicaciones Médicas | Ansiedad
Depresión Estrés físico y mental Fatiga muscular Insomnio Migraña |
| Acción Farmacológica | Ansiolítico
Antidepresivo Antimigrañoso Inductor del sueño Mejora el estado de ánimo Regula el estrés Relajante muscular |
| Posología | Dosis diaria recomendada de 400 mg hasta 800 mg |
| Reacciones adversas | Generalmente es bien tolerado a las dosis indicadas. En casos raros puede ocasionar náuseas, malestar gastrointestinal y diarrea. |
| Contraindicaciones | No utilizar en caso de embarazo, lactancia, ni en niños menores de 6 años. Se aconseja precaución y consulta médica previa en individuos con condiciones cardíacas preexistentes. |
Formulación sugerida
| Indicaciones Médicas | Todas las mencionadas en el artículo. |
| Composición Cuali Cuantitativa | Magnesio glicinato 400 mg |
| Presentación | Cápsulas x 30 unidades |
| Posología | Tomar 1 cápsula por la noche antes de acostarse, lejos de las comidas. |
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