L-Glutamina
Propiedades, usos y beneficios
La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que el cuerpo necesita para construir las proteínas necesarias para órganos, sangre, músculo y sistema inmunológico. Si bien es un aminoácido no esencial (nuestro cuerpo puede sintetizarlo por sí mismo), en los últimos años se comprobó que en situaciones de estrés corporal el organismo es incapaz de producir suficiente glutamina. Esto sucede por ejemplo con el ejercicio, estrés metabólico, estrés quirúrgico, permeabilidad intestinal, etc.
L-Glutamina es muy importante para la mayoría de las funciones del organismo:
- Ayuda a mantener un sistema digestivo óptimo
- Regula la secreción de insulina
- Favorece el crecimiento y la recuperación muscular
- Acelera los procesos de curación tras lesiones
- Previene el catabolismo muscular
- Detoxifica el organismo
- Mejora la secreción de hormonas del crecimiento que aumentan la síntesis de proteínas
- Ayuda a ganar masa muscular.
- Refuerza el sistema inmunológico
La principal indicación de l-glutamina es como suplemento deportivo. Se puede consumir en cápsulas o en polvo. Algunos protocolos indican que debe tomarse 1 hora antes del entrenamiento, durante y después del mismo, para frenar el catabolismo proteico y contribuir al anabolismo muscular.
La dosis diaria sugerida es de 5-10 gramos repartidos en al menos 2 tomas.
Ficha Técnica
| Nombre Común | L-Glutamina |
| Indicaciones Médicas | Adyuvante en dietas y ejercicio físico
Anorexia Déficit de glutamina Entrenamientos de alta intensidad |
| Acciones Farmacológicas | Anticatabólico
Regenerador muscular |
| Posología | Dosis diaria recomendada hasta 15 g |
| Reacciones adversas | Los efectos secundarios que presenta se dan cuando la dosis es incorrecta, y puede provocar náuseas, calambres abdominales y diarrea. |
| Contraindicaciones | No utilizar en caso de embarazo, lactancia ni en niños. |
Formulaciones sugeridas
| Indicaciones Médicas | Aumento del volumen y la masa muscular.
Incremento de la energía y el rendimiento físico. Recuperación muscular. |
| Composición Cuali Cuantitativa | L-Glutamina 100% |
| Presentación | Polvo x 250 gramos / Polvo x 500 gramos |
| Posología | Dosis diaria recomendada: hasta 15 g |
| Indicaciones Médicas | Aumento del volumen y la masa muscular.
Incremento de la energía y el rendimiento físico. Recuperación muscular. |
| Composición Cuali Cuantitativa | L-Glutamina 500 mg |
| Presentación | Cápsulas x 30 unidades |
| Posología | Dosis diaria recomendada: 2 cápsulas |
| Indicaciones Médicas | Aumento del volumen y la masa muscular.
Incremento de la energía y el rendimiento físico. Recuperación muscular. |
| Composición Cuali Cuantitativa | L-Creatina 50%
L-Glutamina 25% L-Taurina 25% Vitamina B5 5 mg |
| Presentación | Polvo x 240 gramos |
| Posología | Dosis diaria recomendada: 7 gramos para una persona de 70 kg. |
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