Magnesio
Propiedades, usos y beneficios
El magnesio es un mineral esencial y un cofactor para cientos de enzimas. Está involucrado en muchas vías fisiológicas, incluidas la producción de energía, la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas, el transporte de iones y la señalización celular. También tiene funciones estructurales en los huesos, las membranas celulares y los cromosomas.
Es necesario para la construcción de las proteínas en el interior de las células y por ello, uno de los beneficios del magnesio es contribuir al mantenimiento de la musculatura.
Además, este mineral actúa en el metabolismo energético contribuyendo a liberar la energía que tenemos almacenada, o que se encuentra en los alimentos que comemos. De hecho, el beneficio más importante del magnesio para la salud tiene relación con el mantenimiento de la vitalidad y la reducción del cansancio y la fatiga.
El Magnesio, junto al Zinc y el Selenio son minerales esenciales que suelen ser deficitarios en la dieta occidental. Para que el cuerpo funcione de forma óptima muchas veces es necesario suplementar con magnesio para alcanzar los valores diarios requeridos.
Múltiples estudios comprueban la efectividad del magnesio para las siguientes aplicaciones terapéuticas: migraña, salud cardiovascular, huesos fuertes, estreñimiento, acidez estomacal, depresión, fatiga, ansiedad y estrés.
Al ingerirlo junto al calcio, mejora la absorción de este. Tiene una función inhibitoria de la parathormona, que es la hormona que pone en marcha la degradación de hueso para liberar calcio al torrente sanguíneo. Además de inhibir la resorción ósea, el magnesio estimula la creación de hueso y participa en la actividad de la vitamina D.
Como laxante es más habitual el cloruro de magnesio, este compuesto tiene, por un lado, capacidad osmótica; es decir, atrae agua al intestino, ablandando de esta manera las heces, lo que ayuda a la evacuación, y también tiene un efecto estimulante del peristaltismo (los movimientos del intestino).
Es un gran aliado de los deportistas, ya que ayuda a evitar las lesiones musculares y a acelerar su curación cuando ya se han producido. Aumenta la capacidad energética y mejora el rendimiento deportivo.
Otro beneficio muy importante de este mineral es que facilita el buen funcionamiento de las distintas funciones cerebrales, lo cual se traduce en una revitalización de los impulsos nerviosos, favoreciendo el equilibrio mental y, de esta forma, actúa como barrera natural contra la depresión, el estrés y las situaciones de ansiedad.
En resumen, el aporte de magnesio:
- Aumenta la energía
- Alivia el estreñimiento
- Mejora las funciones cerebrales
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Disminuye el riesgo de padecer diabetes
- Relaja la musculatura
- Reduce la presión arterial
- Fortalece huesos y dientes
- Previene la migraña y reduce la intensidad y duración de las crisis
Ficha técnica
| Nombre Común | Magnesio, Mg |
| Indicaciones Médicas | Acidez
Ansiedad Astenia Cefalea Depresión Estreñimiento Estrés Fatiga crónica Fragilidad ósea Migraña Patologías cardiovasculares |
| Acciones Farmacológicas | Antidepresivo
Antimigrañoso Cardioprotector Energizante Laxante Mejora el estado de ánimo Mejora las funciones cerebrales |
| Posología | Dosis diaria recomendada de 1oo mg a 400 mg |
| Reacciones adversas | Puede ocasionar náuseas, calambres abdominales y diarrea. |
| Contraindicaciones | No utilizar en caso de embarazo, lactancia ni en niños. |
Formulación sugerida
| Indicaciones Médicas | Todas las mencionadas en el artículo |
| Composición Cuali Cuantitativa | Magnesio 100 mg |
| Presentación | Comprimidos x 30 Unidades |
| Posología | Tomar 1 comprimido por día, o según criterio médico. |
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